當一碟三文魚擺在你面前, 多數人都很想吃但會因為油膩而苦惱, 怕影響健康, 愈是油膩愈怕。 不過事實卻完全相反 .....
魚是蛋白質的良好來源, 不像肉類產品的脂肪, 它不是高飽和脂肪. 魚也是omega-3脂肪酸的良好來源。而脂肪酸對健康或患有心血管疾病的心臟都有益處, 研究亦表示可減少心律不正常風險, 降低甘油三酯水平, 減緩動脈粥樣硬化以及稍微降低血壓.
根據美國心臟協會建議, 魚類(尤其是含豐富脂肪的魚類), 對上述健康問題都有幫助, 食用份量最好為每週至少兩次（兩份）。每份約 100 gm (煮熟)，或約 ¾ 杯碎魚片. 可選擇三文魚, 鯖魚, 鯡魚, 淡水鱒魚, 沙丁魚和長鰭鮪, 牠們都含有豐富的 omega-3 脂肪酸.
不過對某些欠缺 omega-3 的朋友來說, 通過食品增加 omega-3 可能不足夠, 最好諮詢醫生作補充.
其他容易含有如水銀等環境污染物的魚類(尤其大條的), 就要避免食用.
credit source : http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp
當血管暢通, 血液循環改善, 身體的各種大小毛病也會隨之改善, 大家更可參考以下配方, 通過足浴再增強血循循環能力 .....
促進血循循環足浴配方 :
死海鹽 1湯匙
瀉鹽 1湯匙
粉紅岩鹽 2湯匙
絲柏精油 2滴
波旁天竺葵精油 2滴
高地薰衣草精油 1滴
月桂精油 1滴
使用說明 : 把所有材料放入木桶, 加適量溫開水, 然後浸泡約 30 分鐘, 擦乾後塗上適當的護膚品(油)
主要功效 :
促進血循循環, 改善淋巴系統, 排出身體毒素
★ 材料來源及質量絕對是功效的關鍵, 通過知名認證機構認證的有機原料才會得到最好的效果並更安全 ★
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很多朋友總是覺得檸檬香茅只有驅走蚊蟲及擴香的用途. 但其實它是理想的腳部護理油之一.
它能妥善處理下半身的腿部問題, 如遇上肌腱發炎, 小腿酸軟及用腿過度等問題, 也可利用檸檬香茅作護理.
如想將疲勞緊繃的肌肉得適當的紓緩, 可利用醒目薰衣草精油, 浴鹽跟檸檬香茅調配作足浴浸泡, 便能得到護腿的效用, 頓時讓腿部變得更加輕盈.
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腿部的護理
當身體經常長時間走動, 站立及穿著尖頭高跟鞋時, 小腿及腳踝肌肉便會出現疲勞及緊繃. 若不適當地護理, 久而久之腿部會因受力不均,
肌肉及關節會過度勞損及受壓, 開始呈現勞損狀態, 繼而演變成筋膜炎, 關節炎, 靜脈曲張等問題. 尤其小腿至腳板, 如血液循環不佳,
更會引至毒素沉積.
足浴是一個既簡單又方便的護理方法. 利用不同的天然植物油脂及礦物配合, 速進血液循環, 排出體內毒素, 以達至改善靜脈曲張,
紓緩肌肉緊繃等功效, 並可針對性作出預防及紓緩.
但對於長者來說, 他們未必懂得如何安排及選取原料作有效足浴, 年青的朋友便可為他們解決這個問題.
另外, 基本的坐姿應該是腳板和腳脛成 90度, 站立的時候儘量平衡, 避免單腳受力, 這樣對腳部也有一個長期的維護作用.
浸泡程序 :
~ 先將浴鹽和瀉鹽放入木桶再加入約 50 度的熱水溶解
~ 加入所需的精油後再注入溫水, 調教之適當溫度便可開始浸泡
~ 浸泡約 15 - 20 分鐘後便可, 並即時抹乾腿部, 待約 1 分鐘, 讓濕氣消除但毛孔仍在擴張狀態下,
就是塗上腿部護理油的最佳時機了.
小貼士
毛巾 - 因浸泡時會排汗, 最好準備毛巾, 排汗時可即時抹掉
腿部護理油 - 按你所需預先調配好 ( 建議調配的份量, 我們明天再續 )
水溫 - 血壓高, 心臟病, 糖尿病等等的長期病患者, 浸泡時要注意水溫不要太高以免影響血壓.; 同時注意精油品種的選用
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