omega-3 脂肪酸

當一碟三文魚擺在你面前, 多數人都很想吃但會因為油膩而苦惱, 怕影響健康, 愈是油膩愈怕。 不過事實卻完全相反 .....

魚是蛋白質的良好來源, 不像肉類產品的脂肪, 它不是高飽和脂肪. 魚也是omega-3脂肪酸的良好來源。而脂肪酸對健康或患有心血管疾病的心臟都有益處,  研究亦表示可減少心律不正常風險, 降低甘油三酯水平, 減緩動脈粥樣硬化以及稍微降低血壓.

根據美國心臟協會建議, 魚類(尤其是含豐富脂肪的魚類), 對上述健康問題都有幫助, 食用份量最好為每週至少兩次（兩份）。每份約 100 gm (煮熟)，或約 ¾ 杯碎魚片. 可選擇三文魚, 鯖魚, 鯡魚, 淡水鱒魚, 沙丁魚和長鰭鮪, 牠們都含有豐富的 omega-3 脂肪酸.

不過對某些欠缺 omega-3 的朋友來說, 通過食品增加 omega-3 可能不足夠, 最好諮詢醫生作補充.

其他容易含有如水銀等環境污染物的魚類(尤其大條的), 就要避免食用.
credit source : http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp

當血管暢通, 血液循環改善, 身體的各種大小毛病也會隨之改善, 大家更可參考以下配方, 通過足浴再增強血循循環能力 .....

促進血循循環足浴配方 :
死海鹽                  1湯匙
瀉鹽                      1湯匙
粉紅岩鹽               2湯匙
絲柏精油               2滴
波旁天竺葵精油    2滴
高地薰衣草精油    1滴
月桂精油               1滴

使用說明 : 把所有材料放入木桶, 加適量溫開水, 然後浸泡約 30 分鐘, 擦乾後塗上適當的護膚品(油)

主要功效 :
促進血循循環, 改善淋巴系統, 排出身體毒素


★ 材料來源及質量絕對是功效的關鍵, 通過知名認證機構認證的有機原料才會得到最好的效果並更安全 ★

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